减肥期间吃什么帮助排便 排便困难怎么办

排便困难，应该是生活中很多人都有的情况。日常生活中可以吃一些水果、青菜、粗粮等食物促进肠道蠕动通便，每天喝一些蜂蜜水、酸奶，效果也是非常好的，情况严重的患者也可以服用一些润肠通便的药物。相关知识介绍如下!

本文目录

1、减肥期间吃什么帮助排便?

2、排便困难怎么办?

3、排便时出血是什么原因?

减肥期间吃什么帮助排便?

1、富含膳食纤维的食物

如芹菜、韭菜、玉米等，此类食物中含有大量的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，从而起到改善便秘的作用。

2、富含水分的食物

如西瓜、梨等，此类食物中含有大量的水分，吃了以后能够补充身体所需要的水分，同时还能够软化大便，促进大便的排出。

3、刺激性泻药

如蓖麻油、番泻叶等，此类药物能够促进胃肠道蠕动，能够改善卧床便秘的情况。但患者需要在医生的指导下用药，避免私自盲目服用。

排便困难怎么办?

排便困难快速通便的方法包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适量锻炼和缓解压力等。

1、增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠道停留时间。建议增加食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

2、多喝水：饮水可以软化粪便，促进肠道蠕动，让排便更加顺畅。建议每天饮水量达到1.5-2L左右。

3、适量锻炼：适当运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可选择晨间散步、家庭健身、瑜伽等身体活动。

4、缓解压力：压力过大会导致肠道蠕动减缓，加重便秘。可尝试聊天、放松音乐、阅读等活动，缓解精神压力。

排便时出血是什么原因?

便血可能与肛裂、痔疮、肠道炎症、消化系统出血等原因有关。

1、肛裂：如果患者的大便过于干燥，在排便的过程中，挤压到肛门，会导致肛门括约肌开裂，引起便血。

2、痔疮：痔疮的典型症状为肛门有肉球，大便的时候有疼痛感和便血症状。

3、肠道炎症：如果有便血的症状，还伴有大便不成形，可能是由于溃疡性结肠炎引起的。

4、消化系统出血：如果患者有消化系统出血的症状，血液会顺着肠道往下流，所以会出现便血的症状，一般颜色比较暗沉。

此外，肛门息肉、结肠癌、直肠癌等疾病，也会导致本症状。由于病因比较复杂，患者应当及时去医院就诊，在医生的指导下明确诊断后治疗。

注意：如果想减肥，应该在保证营养均衡的基础上适当的减少摄入，但不可过度减少食物，以免导致营养不良，对身体健康造成伤害，并且应该适当运动，促进代谢。